Pilates ist ein körperlich-mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit zu entwickeln. Die Hauptmerkmale sind Zentrierung der Kräfte, Konzentration, Kontrolle, Präzision, bewusste Atmung und fließende Bewe­gungsabläufe. Das Ziel von J.H. Pilates war, eine Balance zwi­schen Körper und Geist zu finden. Die Pilates-Übungen konzentrieren sich vor allem auf die Körpermitte. Bauchmuskeln, Beckenboden, Zwerchfell und die Rückenmuskulatur. Sie werden als Kraftzentrum genutzt, um für die übrige Körpermuskulatur einen möglichst freien

Bewe­gungsfluss zu erreichen. Bei den Pilates-Übungen zählt nicht die Anzahl der Wiederholungen sondern die Präzision der Ausführungen, bean­sprucht alle Muskelgruppen und die Übungen sind vielseitig ausführbar.

Unabhängig vom Alter und der Kondition kann die Methode von jedem ausgeübt werden.